Séance d’entrainement avec bande élastique – Covid-19 2ième vague – Pilates & Cie

Un immense MERCI à Isabelle qui nous offre aujourd’hui une séance d’entrainement avec bande élastique 😍.

Merci à Marguerite pour cette belle demande spéciale !!!

Cette séance propose un entrainement visant à définir et à raffermir les muscles du bas du corps ainsi que les abdominaux. Vos jambes et vos fessiers commenceront à chauffer dès la première série 😅. Possible aussi que votre cœur se mette à battre très fort !!!

Si vous avez une bande élastique à la maison, je vous invite à l’utiliser de manière à la fixer à une hauteur précise, sur vos jambes par exemple, en faisant un léger nœud. Nul besoin de vous procurer la même bande qu’Isabelle 😉. Et si vous n’avez pas de bande élastique, vous pouvez quand même profiter de cette séance d’entrainement en y ajoutant des poids au chevilles, ou encore au mains, vous permettre de faire des mouvements de bras, avec ou sans poids, combinés avec les exercices de jambes, ou encore, faire la séance complète sans aucun accessoire en utilisant votre conscience!

Allez chers amis, à vos tapis !!

Bonne séance !

Bonheurs gratuits – Covid-19 2ième vague – Pilates & Cie

C’est avec les joues gelées, les lunettes embuées et la « m… » au nez 🤣 que je peux officiellement annoncer que j’aime l’hiver !!!

Qui l’eût crû 😆

Moi qui prend habituellement un plaisir fou a me prélasser sur les différentes plages des Caraïbes !

Et plus il fait froid (et soleil quand même 😅) et plus j’adore ça ❤

Depuis janvier dernier, mes heures de travail ayant considérablement diminuées, j’ai repris l’habitude d’aller marcher ou encore d’aller faire de la raquette pour méditer et bien profiter des heures qui me sont allouées.

J’ai toujours été très près de la nature, mais l’hiver n’étant pas ma saison préférée, je me surprends à la découvrir et même à trouver  »magiques » ces décors enchanteurs.

Imaginez ma surprise, quand je fis la rencontre de cet arbre 🎄 durant ma randonnée dans les bois environnants hier 😀

Un doux et délicieux moment qui mit un baume sur mes blessures actuelles 🙏🙏🙏

Merciiiii à ceux et celles qui ont eu la merveilleuse idée de mettre de la couleur sur mon chemin 🙏🎄🌞

Merci la Vie pour ces petites merveilles gratuites en temps de pandémie ✨

Que vous soyez confiné, en arrêt de travail ou en travail à la maison, que vous soyez surchargé par votre train train quotidien ou encore par vos heures supplémentaires, je vous lance le défi suivant:

Sortez !!!

Allez prendre l’air !

Marchez, skiez, prenez place près d’un feu de foyer extérieur !

Profitez de notre plus grande richesse à tous, la Nature 🍀

La p’tite vite à Gen – Bye bye 2020 – Covid-19 2iéme vague – Pilates & Cie

Il est vrai de dire que l’an 2020 n’a pas été celle que la plupart d’entre nous avions souhaité. Malgré toutes les épreuves que cette dernière année nous a permis de vivre, il en ressort tout de même du beau et du bon 🙏.

Je souhaite grandir de cet événement exceptionnel et en retenir que les bons moments. Parmi mes plus beaux souvenirs, resteront à tout jamais gravé dans ma mémoire, la qualité du temps passé avec mes précieux 💖, les réconciliations, les nouveaux défis,… L’adaptation et la résilience auront été mes plus grandes armes de sagesse. Apprendre à lâcher-prise, véritablement et sans attente aucune, restera mon plus grand défi personnel. Accepter que rien n’est acquis, que tout est mobile et que la roue continue de tourner malgré les embuches et les obstacles sur notre chemin.

En cette dernière journée 2020, je fais le choix d’évoluer à travers cette nouvelle expérience de vie qui m’est offerte. Je continue de croire en la Vie et je garde espoir qu’un jour, nous nous permettrons à nouveau d’Être Humains que nous sommes. J’espère que la peur qui plane sur nous se transformera en désir de renouer avec la Vie, avec la Nature, la communication positive, les contacts physiques et la Liberté de vivre pleinement.

Aujourd’hui et pour la suite, je m’en remets à plus grand que moi ✨, j’ai confiance en l’humanité ✨ et je nous souhaite à tous une délicieuse continuité ✨.

Un dernier p’tit coup de cœur les amis !!!

Bienvenue 2021✌

Libérez l’espace en vous – Covid-19 2ième vague – Pilates & Cie

Chère communauté de Pilates & Cie,

En ce jour de réjouissance, j’aimerais vous souhaiter de très chaleureux moments avec vous-mêmes et ceux qui vous sont chers.

Le temps de quelques heures, composons avec ce qui nous est offert d’exceptionnel cette année : la simplicité, la résilience, l’abandon et profitons-en pour nous ressourcer et pour nous reposer.

Il me fait plaisir de vous offrir cette simple séance de pranayamas et d’étirements afin de vous aider à vous déposer dans le moment présent, car c’est à cet endroit précis ou vous devez Être.

Que vous soyez seul ou bien accompagné, vivez pleinement, sans attente et sans jugement cette soirée magique.

Offrez-vous le plus beau cadeau que vous ne vous êtes peut-être jamais offert, la liberté

Et libérez-vous 💕

Que la prochaine année soit douce avec nous 🙏

Power Abs – Covid-19 2ième vague – Pilates & Cie

Cet entrainement est dédié à une région sacrée de votre corps…

Votre abdomen 😍.

Si vous souhaitez tonifier les muscles de votre ventre et par le fait même diminuer les tensions de votre dos, optez cette capsule !

Le fait de renforcir la gaine abdominale réduit considérablement les maux de dos causés par une mauvaise posture ou encore par un effort déraisonnable.

Des abdominaux forts et toniques sont le secret pour un corps sans douleurs ✌🙏.

Go ABS GO 😂🤣😅

Merci Isabelle !!!

Yogilates – Covid-19 2ième vague – Pilates & Cie

Cette semaine je souhaite vous offrir le meilleur des 2 mondes !

Un heureux mélange de yoga et de pilates au sol 💛

Cette séance vous permettra de vous reconnecter avec votre corps physique et votre corps mental. Une fois déposé, prenez le temps de vivre chaque respiration, chaque posture et chaque translation de mouvements.

Croyez-moi, lorsque vous aurez terminé, vous vous sentirez plus léger, plus tonique et plus souple 💛💛💛

À vos tapis !!

Tonifiante, énergisante et libératrice 😍

Pilates Ballon – Covis-19 – 2ième vague – Pilates & Cie

Pour vous chers amis, une séance bien attendue !

À vos ballons !!!

Cette séance de près de 60 minutes est conçue pour tous.

Vous remarquerez que le niveau de difficulté postural augmente tout au long du cours, mais les mouvements restent de base.

Sachez que pour le tournage de cette capsule, j’ai rencontrer plusieurs difficultés technologiques 😅 alors de grâce, soyez indulgents 🙏

Lorsque vous serez rendu à l’étirement abdominal, dos contre le ballon, permettez-vous de profiter de la pause plus longtemps que moi 😉. Allongez les jambes s’il vous est possible de le faire, afin d’étirer les fléchisseurs de vos hanches et vos quadriceps tout en maintenant l’abdomen en extension.

SVP Partagez-moi vos impressions !!!

Une séance qui fait du bien 💚

Séance quotidienne de Pilates au sol – Covid-19 – 2ième vague – Pilates & Cie

C’est au tour d’Andrée-Anne de vous offrir un moment privilégié avec vous-même ❤

Que vous soyez débutant, intermédiaire ou encore avancé dans votre pratique de Pilates, cette séance saura combler votre besoin de bouger !

Libre à vous de faire plus de répétition de chaque exercice proposé, afin d’obtenir un résultat des plus optimal 😍

Souvenez-vous… La posture d’abord, le mouvement ensuite 😉

Bonne séance !

Séance douceur méditative – COvid-19 – 2ième vague – Pilates & Cie

Séance douceur et méditative d’une vingtaine de minutes pouvant se placer à n’importe quel moment du jour comme du soir, de la semaine comme du weekend 💜

Déroulez votre tapis, attrapez une couverture et votre coussin favori et laissez-vous guider par la voix de Catherine. Retrouvez le calme et la sérénité à travers votre respiration et les quelques postures proposées. Prenez le temps de vous déposer, de faire le vide dans votre esprit et le plein d’énergie.

Bonne séance !

Namaste chers yogis 🙏