Séance d’entrainement avec bande élastique – Covid-19 2ième vague – Pilates & Cie

Un immense MERCI à Isabelle qui nous offre aujourd’hui une séance d’entrainement avec bande élastique 😍.

Merci à Marguerite pour cette belle demande spéciale !!!

Cette séance propose un entrainement visant à définir et à raffermir les muscles du bas du corps ainsi que les abdominaux. Vos jambes et vos fessiers commenceront à chauffer dès la première série 😅. Possible aussi que votre cœur se mette à battre très fort !!!

Si vous avez une bande élastique à la maison, je vous invite à l’utiliser de manière à la fixer à une hauteur précise, sur vos jambes par exemple, en faisant un léger nœud. Nul besoin de vous procurer la même bande qu’Isabelle 😉. Et si vous n’avez pas de bande élastique, vous pouvez quand même profiter de cette séance d’entrainement en y ajoutant des poids au chevilles, ou encore au mains, vous permettre de faire des mouvements de bras, avec ou sans poids, combinés avec les exercices de jambes, ou encore, faire la séance complète sans aucun accessoire en utilisant votre conscience!

Allez chers amis, à vos tapis !!

Bonne séance !

La p’tite vite à Gen – Bye bye 2020 – Covid-19 2iéme vague – Pilates & Cie

Il est vrai de dire que l’an 2020 n’a pas été celle que la plupart d’entre nous avions souhaité. Malgré toutes les épreuves que cette dernière année nous a permis de vivre, il en ressort tout de même du beau et du bon 🙏.

Je souhaite grandir de cet événement exceptionnel et en retenir que les bons moments. Parmi mes plus beaux souvenirs, resteront à tout jamais gravé dans ma mémoire, la qualité du temps passé avec mes précieux 💖, les réconciliations, les nouveaux défis,… L’adaptation et la résilience auront été mes plus grandes armes de sagesse. Apprendre à lâcher-prise, véritablement et sans attente aucune, restera mon plus grand défi personnel. Accepter que rien n’est acquis, que tout est mobile et que la roue continue de tourner malgré les embuches et les obstacles sur notre chemin.

En cette dernière journée 2020, je fais le choix d’évoluer à travers cette nouvelle expérience de vie qui m’est offerte. Je continue de croire en la Vie et je garde espoir qu’un jour, nous nous permettrons à nouveau d’Être Humains que nous sommes. J’espère que la peur qui plane sur nous se transformera en désir de renouer avec la Vie, avec la Nature, la communication positive, les contacts physiques et la Liberté de vivre pleinement.

Aujourd’hui et pour la suite, je m’en remets à plus grand que moi ✨, j’ai confiance en l’humanité ✨ et je nous souhaite à tous une délicieuse continuité ✨.

Un dernier p’tit coup de cœur les amis !!!

Bienvenue 2021✌

Libérez l’espace en vous – Covid-19 2ième vague – Pilates & Cie

Chère communauté de Pilates & Cie,

En ce jour de réjouissance, j’aimerais vous souhaiter de très chaleureux moments avec vous-mêmes et ceux qui vous sont chers.

Le temps de quelques heures, composons avec ce qui nous est offert d’exceptionnel cette année : la simplicité, la résilience, l’abandon et profitons-en pour nous ressourcer et pour nous reposer.

Il me fait plaisir de vous offrir cette simple séance de pranayamas et d’étirements afin de vous aider à vous déposer dans le moment présent, car c’est à cet endroit précis ou vous devez Être.

Que vous soyez seul ou bien accompagné, vivez pleinement, sans attente et sans jugement cette soirée magique.

Offrez-vous le plus beau cadeau que vous ne vous êtes peut-être jamais offert, la liberté

Et libérez-vous 💕

Que la prochaine année soit douce avec nous 🙏

Power Abs – Covid-19 2ième vague – Pilates & Cie

Cet entrainement est dédié à une région sacrée de votre corps…

Votre abdomen 😍.

Si vous souhaitez tonifier les muscles de votre ventre et par le fait même diminuer les tensions de votre dos, optez cette capsule !

Le fait de renforcir la gaine abdominale réduit considérablement les maux de dos causés par une mauvaise posture ou encore par un effort déraisonnable.

Des abdominaux forts et toniques sont le secret pour un corps sans douleurs ✌🙏.

Go ABS GO 😂🤣😅

Merci Isabelle !!!

Fesses d’enfer – Covid-19 2ième vague – Pilates & Cie

Envie de tonifier tous les muscles du bas de votre corps ???

Cette séance est pour vous 🦵😍

Isabelle vous propose de pratiquer cette courte séquence chaque semaine et même 2 fois par semaine si vous en avez la chance afin d’obtenir de meilleurs résultats !

Le fait de renforcir les muscles des jambes et des fessiers permet de libérer plusieurs tensions situées dans le bas du dos. Comme cet entraînement sollicite de gros groupes musculaires, il permet aussi d’augmenter votre endurance cardiovasculaire.

Bon work-out 💪😍

Yogilates – Covid-19 2ième vague – Pilates & Cie

Cette semaine je souhaite vous offrir le meilleur des 2 mondes !

Un heureux mélange de yoga et de pilates au sol 💛

Cette séance vous permettra de vous reconnecter avec votre corps physique et votre corps mental. Une fois déposé, prenez le temps de vivre chaque respiration, chaque posture et chaque translation de mouvements.

Croyez-moi, lorsque vous aurez terminé, vous vous sentirez plus léger, plus tonique et plus souple 💛💛💛

À vos tapis !!

Tonifiante, énergisante et libératrice 😍

Pilates Ballon – Covis-19 – 2ième vague – Pilates & Cie

Pour vous chers amis, une séance bien attendue !

À vos ballons !!!

Cette séance de près de 60 minutes est conçue pour tous.

Vous remarquerez que le niveau de difficulté postural augmente tout au long du cours, mais les mouvements restent de base.

Sachez que pour le tournage de cette capsule, j’ai rencontrer plusieurs difficultés technologiques 😅 alors de grâce, soyez indulgents 🙏

Lorsque vous serez rendu à l’étirement abdominal, dos contre le ballon, permettez-vous de profiter de la pause plus longtemps que moi 😉. Allongez les jambes s’il vous est possible de le faire, afin d’étirer les fléchisseurs de vos hanches et vos quadriceps tout en maintenant l’abdomen en extension.

SVP Partagez-moi vos impressions !!!

Une séance qui fait du bien 💚

Séance quotidienne de Pilates au sol – Covid-19 – 2ième vague – Pilates & Cie

C’est au tour d’Andrée-Anne de vous offrir un moment privilégié avec vous-même ❤

Que vous soyez débutant, intermédiaire ou encore avancé dans votre pratique de Pilates, cette séance saura combler votre besoin de bouger !

Libre à vous de faire plus de répétition de chaque exercice proposé, afin d’obtenir un résultat des plus optimal 😍

Souvenez-vous… La posture d’abord, le mouvement ensuite 😉

Bonne séance !

Séance d’entraînement dynamique – Covid-19 2ième vague – Pilates & Cie

Gracieuseté d’Isabelle, notre enseignante de Pilates sur table et de TRX Suspension 💜

Envie de bouger ? D’éliminer les mauvaises toxines ?? De faire le plein d’énergie ??? Ces séances sont pour vous !

Avec pour accessoires au choix; le TRX, des poids libres (ou bouteille d’eau), un ballon suisse et votre tapis d’entraînement 😁 prenez le temps de vous installer, là où vous le souhaitez (dehors aussi c’est permis !!) et montez le volume de votre musique préféré !!!

Isabelle vous invite a répéter chacune des séquences 3-4 ou même 5 fois pour un résultat optimal. Vous être libre du tempo emprunté (temps de récupération 15-30 secondes ou même 60 au besoin). Respectez vos limites physiques et surtout, travaillez en conscience 🙏 de votre posture et de votre respiration, c’est là l’essentiel !

Capsule #1

Capsule #2

Capsule #3

Bon training 💪

Tournage en cours !!!

Allo tout le monde !

À nouveau, nous tentons d’adapter le studio…Cette fois-ci, pour tourner de nouvelles capsule vidéo 😅

Je suis trop heureuse de vous annoncer que Catherine a déjà tourné une capsule !!! Elle sera bientôt disponible ici, ainsi que sur notre chaîne YouTube Pilates & Cie 😍

Je profite du moment pour vous remercier pour vos bons mots d’encouragements ❤ ça fait tellement chaud au cœur de vous lire !

La scène est prête ❤❤❤